Прасарита уттанасана. Паршва бакасана. Ли пада. Эка пада саламба сарвангасана. Каундиниасана 1.
|
Эка бакасана. Уттана падасана. Паршва уттанасана. Каундиниасана бакасана. Випарита дандасана.
|
Паривритта эка пада каундиниасана. Прасарита падахастасана. Ардха капотасана. Павана муктасана. Маричиасана.
|
Ли пада. Аштанга дандасана. Эка пада каундиниасана 2. Ли пада. Ли пада.
|
Ли пада. Ли пада. Эка пада каундиниасана 2. Дви пада випарита дандасана. Ли пада.
|
Йога эка пада бакасана. Випарита дандасана. Маричиасана 2. Эка бакасана. Ли пада.
|
Эка пада дханурасана. Ли пада. Дви пада випарита дандасана айенгар. Каундиниасана бакасана. Бакасана поза.
|
Эка пада раджакапотасана поза голубя. Ли пада. Эка пада дандасана. Ли пада. Супта раджакапотасана.
|
Ардха капотасана. Эка пада раджакапотасана 2. Эка пада каундиниасана. Паривритта бакасана. Ли пада.
|
Адхо мукха сукхасана. Эка пада бакасана 1. Эка пада каундиниасана 1. Йога эка пада галавасана. Эка пада пранамасана.
|
Ли пада. Ардха триконасана. Йога дандасана. Випарита дханурасана. Эка пада йогадандасана.
|
Прасарита-падоттанасана. Бхуджасана. Экапада галавасана. Эка пада урдхва дханурасана. Эка пада каундиниасана.
|
Дандасана айенгар. Падма сарвангасана. Эка пада каундиниасана 2. Эка пада дандасана. Ли пада.
|
Падангуштха дханурасана. Эка пада раджакапотасана. Паривритта бакасана. Паривритта дандасана. Ардха шалабхасана.
|
Ли пада. Павана муктасана поза. Ли пада. Ли пада. Ли пада.
|
Ширшасана бакасана. Ли пада. Ли пада. Эка пада бакасана. Павана-муктасана (поза освобождения ветра).
|
Эка пада галавасана. Падангуштха дандасана. Эка пада каундиниасана 2. Эка пада бакасана 1. Паривритта эка пада каундиниасана.
|
Упражнение перекаты на спине. Випарита дандасана. Асана аштавакрасана. Эка пада каундиниасана асана. Ардха бхекасана.
|
Пада чакрасана. Каундиниасана бакасана. Саламба сарвангасана. Эка пада каундиниасана. Маричиасана 1.
|
Экапада галавасана. Эка пада випарита дандасана. Эка раджакапотасана. Маричиасана iii. Ли пада.
|
